肌のかゆみ対策に効果的な食事

肌のかゆみ対策には普段の食生活の見直しも効果的です。

かゆみに効果的な食品として挙げられるのが、レバーやウナギ、人参やカボチャなどの緑黄色野菜です。特に、緑黄色野菜は毎日の食事に取り入れやすく、その他の栄養素も豊富なので、積極的に摂取していきましょう。
カブや大根の葉、キウイやいちごなどの果物もおすすめです。こちらの食品も栄養素が豊富なので、できれば毎日食べたいおすすめ食品です。
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間食におすすめなのがナッツ類です。ナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれており、肌の代謝を向上させ、かゆみのある潤い肌を作ってくれます。ただし、感触でナッツ類を摂取する場合、砂糖や塩など、余分な味付けがしてあるものはNGです。肥満や高血圧の原因となります。